Et si la bienveillance etait la cle qu’il nous faut en 2020 pour des relations plus vraies au milieu des autres… et avec soi.

L’univers peut des fois etre parfois cruel… a dose personnelle ou meme a l’echelle planetaire. Pour y injecter un peu de douceur, on a decouvert, ces dernieres annees, une remontee une bienveillance. Cette predisposition a la gentillesse et au respect des autres implique une ouverture du c?ur ainsi que l’esprit. Effectivement, le dictionnaire Larousse definit la bienveillance tel une «disposition d’esprit inclinant a J’ai comprehension, a l’indulgence envers autrui».

Toutefois, la realite est plus englobante i  nouveau. On peut etre bienveillant envers les autres en prenant soin d’eux, en etant prevenant et a l’ecoute de leurs besoins, en usant de gentillesse et de douceur et en mettant de cote le jugement. De fait, des relations seront meilleures, plus vraies et empreintes de respect. Neanmoins, la bienveillance implique une dimension personnelle. On doit l’etre envers soi-meme. Les memes principes – la gentillesse, le respect, l’indulgence, l’abandon de la critique, etc. – sont applicables a soi.

Bienveillance : precieuse alliee

En dit plus bienveillant, on devient plus comprehensif et ouvert aux differences. On laisse tous etre ce qu’il reste sans se sentir heurte ou blesse. En misant sur la comprehension et en laissant de cote le jugement, on entre dans des relations plus harmonieuses. Il va falloir donc y mettre du sien. Indeniablement, la bienveillance exige une volonte, un desir ou une resolution de faire du bien. A soi comme aux autres! C’est une decision qui necessite necessairement 1 entrainement au debut, car on reste plutot habitue a tomber au jugement, la critique, l’interpretation et le blame. Il faut donc savoir a etre bienveillant et a affirmer autrement. Etre davantage conscient et present a cela se marche autour sans dire et en soi, ecouter davantage, prendre son temps, etre prevenant, adopter une attitude positive et valoriser le bien-etre necessaires au respect de ses differences. La bienveillance pourrait donc etre percue tel une orientation de vie qui nous aide a faire des choix pour maximiser le plaisir. Et tel bien d’autres qualites, celle-ci n’echappe pas au principe que plus on l’utilise, plus on l’attire.

Comment etre plus bienveillant?

Pour devenir plus bienveillant, on voit une panoplie de petits gestes et de predispositions d’esprit qu’on peut adopter au quotidien. Voici une liste pour s’inspirer.

Des predispositions d’esprits a valoriser

• Prendre soin de vous. Notre relation avec vous est celle qui devrait etre prioritaire. Ecoutez toutes vos besoins. Ne tenez gui?re toutes vos emotions Afin de acquises. Soyez a l’ecoute des signaux de vos corps et de vos emotions au quotidien. Prenez des pauses des fois via jour pour juste vous reclamer comment vous vous sentez et savoir qu’est-ce que vous auriez besoin.
• Etre present a soi et aux autres. Soyez disponible Afin de les autres autant que Afin de vous. Ca souhaite aussi dire d’etre capable de vous deposer et d’observer, sans etre necessairement en mode «action».
• Developper votre ecoute et votre attention. Ecouter reste un art. Essayez de mieux ecouter nos autres autour en diminuant les distractions et en etant 100% present. Ne faites nullement deux choses en meme moment. En tuto chatango dit plus concentre, vous etes aussi plus centre.
• Encourager des autres. Offrez votre soutien et vos encouragements a toutes les autres. Soyez aussi indulgents et motivateurs pour la propre personne. Ne visez plus la perfection, misez sur l’epanouissement et J’ai realisation sans dire.
• Faire preuve d’ouverture. Votre c?ur ainsi que votre esprit se doit d’etre ouvert pour laisser place a la bienveillance. Laissez tomber le jugement, la critique et le denigrement. Soyez indulgent et comprehensif. Apprendre a etre empathique peut aussi vous aider.
• Respecter vos limites. Il semble impossible d’etre bienveillant envers soi quand on bafoue les limites. On s’eloigne de cela est bien Afin de soi et dans ces cas-la, on n’arrivera pas a etre bienveillant pour les autres.

Petits gestes en permanence

• Faire des activites qu’on adore.
• Agir envers soi comme on le ferait avec une meilleur.e ami.e
• Ecouter les confidences d’un ami en maintenant un contact visuel (ou en posant un geste affectueux).
• Essayer de saisir l’autre en se mettant a sa place.
• Souligner les efforts et les qualites des autres.
• Complimenter des autres.
• Multiplier nos attentions simples qui donnent le sourire.
• Relativiser les echecs ou nos deceptions en etant indulgent.
• Decoder plus aisement nos emotions des autres. Au besoin, questionnez ceux qui vous entourent dans leurs sentiments.
• Dire a les copains combien vous nos appreciez.
• Multiplier les gestes affectueux. Toucher le bras de quelqu’un qui vous fera une confidence peut parfois etre suffisant pour signifier la pleine presence.

Des livres Afin de vous inspirer

Eloge d’une bienveillance. Par Jasmin Roy, Jacques Lafon, 2018. ISBN : 9 782 749 936 970. 26,95 $

Petit cahier d’exercices de bienveillance envers soi-meme. Anne Van Stappen et Jean Augagneur, 2015. ISBN : 9 782 889 115 587. 12,95 $

Body Bienveillance. Par Rebecca Scritchfield, Marabout, 2017. ISBN : 9 782 501 124 157. 30,95 $

Plaidoyer Afin de l’altruisme : la force une bienveillance. Par Matthieu Ricard, Pocket, 2015. ISBN : 9 782 266 249 348. 19,95 $

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